ハイハイをしよう！
2021年8月11日
ハイハイ運動では、体のさまざまな部位を効率よく鍛えることができ、根本から体のゆがみを解消することにつながります。
【1】四つんばいの姿勢
両腕と両足で均等に体重を支えるため、どこか一点にだけ負荷がかかることがなく、かたよりが生じない。必要な場所に均等に筋肉をつけることができる。
【2】ハイハイで進む
四つんばいから首を持ち上げると、頸椎のカーブを維持しながら首の筋肉を鍛えることができる。四つんばいの姿勢を保ちながら進むことで、腹筋と背筋がバランスよく鍛えられる。
【3】バランスをとりながら進む
手足を動かして進むと、体が揺れて適度に筋肉を動かすことができ、ゆがみを正すことにつながる。また、不安定な姿勢になることがあり、自然にバランスをとって体幹が鍛えられる。
【4】一定の方向に回る
体に左右差のある状態で一定の方向に回りながら進むと、骨格を正して筋肉が弱くなっているほうを鍛えることができ、体の左右差が解消される。
ハイハイは全身を使った動きであるため、体全体の機能を高めることができる。
家族みんなで一日5分くらい遊びましょう。疲労回復・精神の安定・きれいな姿勢になるためにも、必要です！！
